O ofu ta'aloga e fa'atatau i lavalava e talafeagai mo ta'aloga.E tusa ai ma mea taʻaloga, e mafai ona vaevaeina faʻapitoa i suti taʻavale, polo taʻaloga, taʻaloga vai, suti siisii mamafa, suti piʻiga, suti taʻaloga, suti taʻaloga aisa, suti mauga, suti pa, ma isi. ofu ta'aloga e tusa ai ma galuega fa'atino e pei o le puipuiga (matagi, susu ma le leaga o le tau), galuega tu'ufua (mafanafana), susū susū ma galuega fa'avevela, galuega fa'amama ma le maualalo o galuega;e tusa ai ma le faʻamoemoe, e vaevaeina i taʻaloga faʻapolofesa poʻo le le faʻapitoa;Laei, ofu tauva, ofu ta'aloga ma lavalava masani (e aofia ai la'ei ta'aloga masani).
O taʻaloga taʻaloga o loʻo i ai uiga autu o le lautele, tumau, tele-manaʻoga ma faʻapolofesa.E filifilia e tagata ni lavalava talafeagai e tusa ai ma manaoga eseese o taaloga.Faatasi ai ma le saoasaoa o le olaga o tagata, ina ia o gatasi ma le saoasaoa o le taimi, o laei masani ma faigofie ua avea ma masani lauiloa i sosaiete.O taʻaloga taʻaloga e le faʻasaʻo ma faʻapitoa, ina ia naunau alii, fafine ma tamaiti e talia.O taʻaloga taʻaloga e le o toe ofuina masani i taimi faʻapitoa faʻatasi ai ma foliga faʻapitoa, ae i le tuʻufaʻatasia o laʻei masani, o loʻo atiaʻe i se itu eseese, pe o se taʻaloga taʻaloga e faʻapitoa i taʻaloga taʻaloga poʻo se lalelei aulelei ma taʻitoʻatasi.O sitaili eseese o taʻaloga ma taimi paganoa e mafai ona faʻafetaui le tasi ma le isi e fatuina ai se lagona ese.O laei taʻaloga e le gata e fetaui mo taʻaloga, ae mafai foi ona faʻafetaui ma taimi eseese e pei o galuega, pati, faʻatau ma isi.
O lea la, o le a le mea e tatau ona avea ma faʻamatalaga autu pe a faʻatau ma faʻaaoga ofu taʻaloga?
(1) O ofu ta'aloga ua filifilia e tatau ona fetaui ma le siosiomaga o ta'aloga.I le taimi o faʻamalositino, o le tino o le tagata lava ia e faʻaaogaina le tele o kalori.Afai e maualuga le vevela i totonu o le siosiomaga faʻamalositino, ona ofuina lea o se ofu taʻaloga taʻavale ma mama e mafai ona fesoasoani e faʻaumatia le vevela.Afai e maualalo le vevela o le ambient, e sili ona lelei le filifilia o ni lavalava e mafai ona teuina lelei le vevela o le tino, faʻamafanafanaina maso ma faʻalelei, ma aloese mai le faʻaleagaina o le tino i le taimi o faʻamalositino.
(2) O le filifiliga o ofu taʻaloga e manaʻomia foʻi ona mafaufau i le ituaiga o faʻamalositino.Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻamalositino i le faletaʻalo, e tatau ona e filifilia ni ofu taʻaloga e sili atu ona laititi.Ona o le tele o mea faigaluega i totonu o le faleta'alo, o lavalava e matala ma tele e faigofie ona tautau i luga o meafaigaluega, e mafua ai le saogalemu.E fetaui lelei ma la'ei ta'aloga, e mafai ona e lagona sa'o suiga i lou tino i le taimi o fa'amalositino.Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai yoga, taʻalo tenisi laulau ma isi taʻaloga, faigofie ma faʻalelei le ofuina o le a faʻaleleia ai le faʻamalositino i se tulaga patino.
(3) E tusa ai ma le filifiliga o le saogalemu o lavalava, mo le faʻatauina o lavalava e ofuina paʻu, vaega "B" oloa e tatau ona faʻatau (mea o lavalava e fesoʻotaʻi saʻo ma le paʻu, o le igoa ma le pine o lavalava lautele o le a faailogaina: “E tusa ai ma le fa'avasegaga fa'apitoa o oloa : Vasega B);Aua le fa'atau ni lavalava e ese le manogi.A'o le'i ofuina ni ofu fou, e sili ona fufulu i vai mama.
(4) Pe a faʻatinoina le faʻatauvaʻa ma le faʻamalositino faamalositino, e tatau ona filifilia le ie o lavalava i le lelei e mafai ai mo le susu ma le afu, ma le lelei o le ea, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaumatia le susu ma tausia le paʻu mago ma fou.E masani lava, o ie alava vailaʻau e lelei le susū ma faʻamago vave, ma e faigofie ona faʻamama ma tausia, ma avea ai ma filifiliga sili atu.Pe a faʻatusatusa i ie fibre vailaʻau, o ie faʻanatura e sili atu le susu, ma e sili atu le mafanafana, mama ma sili atu le faʻalelei, ae o le a faʻaitiitia le mafanafana ma le mafanafana pe a uma ona susu, o lea e talafeagai mo le tele o taimi paganoa ma taʻaloga laiti.
Taimi meli: Apr-09-2021